こんにちは、皆さん！今回は在宅ワークの環境についてご紹介します。コロナ禍が終わった後も、在宅ワークが続いている方は多いのでは？私もその一人で、2023年7月から在宅で仕事しています。会社と違って好きな環境に整えやすい在宅勤務、せっかくなので快適に働きたいですよね。そこで今回は、私が実際に試してみて効果的だった在宅ワーク環境を快適にするためのアイデアをご紹介します。
快適な椅子を選ぶ
在宅ワークでは長時間座ることになるため、快適な椅子を選ぶ必要があります。ゲーミングチェアが注目を集めていますが、普通の椅子と違い、色々な機能がついているゲーミングチェアは本当におすすめ！私の仕事は定期的に少し休憩が取れるのですが、リクライニング機能がついているチェアは、集中力を完全に切らすことなく、リフレッシュもできるので良かったです。
おすすめの椅子には、以下のような特徴があります：
- エルゴノミクスデザイン：身体の自然な曲線に合わせて作られたデザイン。
- リクライニング機能：角度を自由に調整できます。
- ランバーサポート：腰部分をしっかりサポートする機能。
最近は価格も1万円ちょっとで買えるものがAmazonでも多くあり、手軽に購入できるようになりました！
気に入るゲーミングチェアを探してみてはいかがでしょうか♪
モニターとパソコンの位置調整
長時間の作業で猫背になりがちな方には、パソコンやモニターの位置を調整することが必要です。私はダイソーで購入した読書スタンドを使ってノートパソコンを立て、外付けのキーボードで作業をしています。これにより、自然な姿勢で作業でき、首や肩の負担を軽減できます。
以下のポイントに注意して配置を調整しましょう：
• モニターの高さ：目線とモニターの上端が同じ高さになるように調整。
• モニターの距離：腕を伸ばして手のひらが届く程度の距離を保つ。
• キーボードとマウスの位置：肘が90度に曲がる位置に配置。
デュアルモニターの配置
デュアルモニターを使用する場合、配置方法が非常に重要です。私の場合、モニターを横並びに配置して作業していた際、首だけを動かしてしまい神経を圧迫することがありました。現在はモニターを上下に配置することで、負担が軽減されたような気がします。自分に合った最適な配置を見つけやすいは在宅勤務のいいところですね！
デュアルモニターの利点：
- 複数のウィンドウを開くと、そのウィンドウが開きます。
- ストレスの軽減：頻繁なウィンドウの切り替えが不要。
好きな香りでリラックス
作業環境をリラックスさせるために、好きな香りを部屋に振り撒くこともおすすめです。アロマディフューザーやエッセンシャルオイルを使って、自分の好きな香りを取り入れることで、リラックスしながら集中力を高めることができます。
おすすめの香り：
- ラベンダー：リラックス効果。
- ペパーミント：集中力アップ。
- シトラス：気分をリフレッシュ。
定期的なストレッチと休憩
長時間同じ姿勢でいると体に負担がかかります。私の場合、一定時間ごとに休憩を取るように心がけています。軽いストレッチや立ち上がって少し歩くことで、血行を促進し、疲労を軽減できます。リクライニングチェアを使用している場合、短時間の仮眠も取れるので、リフレッシュするのに役立ちます。
ストレッチの例：
- 首のストレッチ：ゆっくりと首を回す。
- 肩のストレッチ：肩を上げ下げする。
- 背中のストレッチ：腕を伸ばして背中を反らす。
etc,,
照明の調整
快適な作業環境には、適切な照明も欠かせません。自然光を取り入れることが理想的ですが、難しい場合は、デスクライトや間接照明を活用しましょう。目の疲れを軽減し、集中力を高めるための照明の選び方についても紹介します。
照明のポイント：
- 自然光：できるだけ取り入れる。
- デスクライト：目に優しい光を選ぶ。
- 間接照明：柔らかい光でリラックス効果。
ケーブル管理
在宅ワークでは、デスク周りがケーブルでごちゃごちゃしがちです。ケーブルを整理することで、作業環境がすっきりとし、集中しやすくなります。ケーブルタイやケーブルボックスを使って、効率的に整理しましょう
ケーブル管理のコツ：
- ケーブルタイ：まとめて固定します。
- ケーブルボックス：余ったケーブルを収納。
- ケーブルクリップ：デスクの縁に感謝します。
まとめ
在宅ワークを快適にするためには、椅子やモニターの位置調整、好きな香りでリラックスするなど、自分に合った環境を作ることが大切です。これらの工夫を取り入れることで、集中力を維持しながら健康的に作業を続けることができます。自分に合った最適なワークスペースを見つけ、快適な在宅ワーク生活を送りましょう。
